【减肥】戒食淀粉、油脂类食物却愈减愈重?营养师话你知原因!

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你也曾透过不吃含油脂的食物来帮助自己减重吗,小心恐怕愈减愈肥;台湾丰原医院营养师杨舒閔表示,為了让身体没有
图片源于网络 本文来源:一点资讯 不代表本站的观点和立场。负担,三餐只吃烫青菜,或不吃白饭来减少摄取淀粉量,其实这些都是减重迷思,长期下来不仅伤害健康,对减重也无效。尤其许多民眾总会设定一个月内要减10公斤甚至20公斤,一旦快速减重,相对復胖机率也非常高。

另外,所谓不摄取油脂类及食物来达到减肥效果,应是指少吃油炸物、肥肉和内臟动物皮等,并非所有油脂类食物都不要吃,【减肥】戒食淀粉、油脂类食物却愈减愈重?营养师话你知原因!适量摄取除了有助减重,还能帮助排便顺畅;杨舒閔营养师呼吁,若减重过程中半夜突然肚子饿,可喝一杯240cc牛奶取代其他宵夜,牛奶有安眠镇静效果、又有饱足感,不会造成太大负担,必要时,可以諮询专业营养师减重正确方式,才能达到健康瘦身目的。