【职场健康】Lunch完「趴睡」醒来会狂打嗝?放鬆皮带就可解决

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【职场健康】Lunch完「趴睡」醒来会狂打嗝?放鬆皮带就可解决汤圆的营养价值 香菇的营养价值 海虾的营养价值 【职场健康】Lunch完「趴睡」醒来会狂打嗝?放鬆皮带就可解决很多人在午休趴睡醒来都会狂打嗝排气,究竟对身体有没有影响?医生说,趴睡会改变胃及食道角度,因此气体难往上或下排除,吉士粉所以许多人调整会直立姿势时会一直释放气体,建议趴睡习惯的人,可以调整睡姿,改善这样的情形。

台北荣民总医院内视镜中心主治医生王彦博指出,吃饱饭后,下食道括约肌会放鬆而有排气情形,但因许多人习惯趴睡午休,会改变胃及食道角度,气体无从由上或下排出。假设睡了一小时,恢復到平躺或是站姿状态,气体就会加紧释放,民眾可以不必担心,这样的良性释放只要慢慢调节,不会有太大问题。

长久而言,对较瘦的人差别不大,但若是对较胖的人来说,因為肥胖关係可能造成腹压增加、让胃部排气趋缓,久而久之可能会比较容易產生胃食道逆流的疾病。

当气体无法从上排出,其实还能往下释放。王医生说,没有往下的原因有时是因為腰带束太紧,所以建议,蟹子若有饭后午休趴睡的习惯,可以把腰带解开,至少让腹压不要太高,如果无法往上洩气,至少可以往下排气。

若有饭后午休趴睡的习惯,可以把腰带解开,至少让腹压不要太高,如果无法往上洩气,至少可以往下排气。(NordWood Themes/Unsplash)

王医生提出30分鐘午睡时机及改变睡姿两大原则,一般人饭后最好在大约三十分鐘后午睡才是最佳时机;若是胃食道逆流的病人,最好可以过两个小时才午睡,不过大部分人午休时间可能没那麼长,所以建议可以採取斜躺的方式午睡,或是趴睡时多垫两颗枕头,改善胃部压迫问题。

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